5 Exercícios para ENGROSSAR AS PERNAS Rápido (em Casa)

Aprenda 5 exercícios pra você engrossar as pernas mais rápido em casa mesmo. Sem utilizar nenhum equipamento e sem a necessidade de pesos. Não esqueça de fazer os exercícios devagar e seguindo as orientações da prof. Lira, tá bom?

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Lista de Exercícios:

00:00 – Apresentação
01:02 – Agachamento Sumô (Exercício 1)
01:45 – Crab Walk (Exercício 2)
02:32 – Afundo (Exercício 3)
03:58 – Elevação de Quadril Unilateral (Exercício 4)
05:26 – Agachamento na parede (Exercício 5)

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