Quer saber como superar a insônia e ter uma boa noite de Sono Tranquilo?
Descubra agora como parar o ciclo da insônia, conseguir dormir, permanecer dormindo e acordar descansado(a)…
Querido amigo/amiga,
A insônia é muito comum em nossa cultura moderna e pode ser devastadora para sua saúde mental e física.
A insônia ocorre por diversos fatores, entre eles estão: expectativas, como por exemplo, provas, reuniões ou viagens. Problemas de saúde, como depressão, ansiedade, dor crônica e estresse.
Quem sofre de insônia sabe o quão ruim é não conseguir dormir mesmo estando muito cansado.
Se o corpo sofre com a sonolência e lentidão durante o resto do dia, pior fica a mente, que está sempre cansada e cheia de horas de sono atrasada.
Você está com Insônia.
Você acorda muito durante a noite e tem dificuldade em voltar a dormir?
Você está com Insônia.
Você está experimentando padrões de sono perturbadores que dificultam o adormecimento?
Você esta sofrendo com a insônia
Ou talvez você ache dificil ficar dormindo e sente fadiga mesmo depois de acordar de uma noite de sono?
Você está sofrendo de Insônia
Insônia e mortalidade | Artigo
Estudo indica, pela primeira vez, que há associação entre insônia crônica e mortalidade.
Um em cada cinco adultos se queixa de insônia. Na metade deles, a dificuldade para dormir é intermitente, limitada a determinadas fases da vida; na outra metade, a falta de sono se torna persistente (crônica).
Um estudo recém-publicado na revista “The American Journal of Medicine” avaliou a relação entre mortalidade nos 20 anos seguintes e insônia persistente – definida como aquela com mais de seis anos de duração.
O estudo começou em 1972, com 1409 participantes de 21 a 75 anos de idade.
Uma noite de sono mal dormida pode gerar problemas de saúde, estresse durante o dia e até mesmo ser um indício de depressão. Existem diversos distúrbios do sono que dificultam o descanso necessário ao corpo, mas hoje vamos conversar um pouco sobre a insônia – que afeta a cada dia mais brasileiros.
Antes de tudo, é preciso compreender que para ser diagnosticado com algum distúrbio do sono é preciso que um especialista analise os sintomas e avalie as possíveis causas que estejam atravancando a continuidade do sono ou mesmo os problemas que estejam levando a pessoa a ter dificuldades para começar a dormir.
A verdade é que gente em geral equilibra vários pratinhos na vida, principalmente depois dos 30: filhos pequenos, casamento, crescimento profissional, gestão da casa.
Até essa idade, mesmo com todo o estresse gerado, de alguma maneira nosso corpo dá um jeito de ir compensando o estrago. “O que acontece é que após os 40 a sustentação hormonal, que permite esse equilíbrio, começa a oscilar.
E aí pode ficar mesmo difícil para o corpo se recuperar”
Insônia está associada a maior risco de infarto e AVC, aponta estudo
Pesquisadores suecos identificaram que variantes genéticas para insônia estão ligadas a maiores chances de doenças cardiovasculares
Pessoas que sofrem de insônia podem ter um risco aumentado de doença arterial coronariana, insuficiência cardíaca e AVC (acidente vascular cerebral), segundo pesquisa publicada na segunda-feira (19) na revista científica Circulation, da Associação Americana do Coração.
De acordo com o estudo, aproximadamente 30% da população mundial têm insônia.
Tratamento de sucesso
A boa notícia é que, “uma vez identificada a causa, a insônia é um dos sintomas mais curáveis possíveis -90% dos pacientes têm sempre o problema resolvido”, afirma o neurologista Geraldo Rizzo, do Laboratório do Sono do Hospital Moinhos de Vento, em Porto Alegre (Rio Grande do Sul).
Durmo de seis a sete horas direto e, de quebra, me livrei da dor de cabeça e das olheiras
Eu rolava de um lado pro outro na cama, mas não dormia. E olha que eu só me deitava a 1 h da manhã, depois que a minha filha Angélica chegava do trabalho na lanchonete. A programação da madrugada na televisão eu sabia de cor.
Eu só cochilava lá pelas 4 h da matina. Mesmo assim, era um sono leve: qualquer motor de motocicleta me acordava. Às 6 h já estava de pé, com a sensação de que meu corpo pesava uns 200 kg.
Venci a insônia
Primeiro, tomei remédio para relaxar. Depois passei a fazer ioga e mudei a alimentação. Hoje, durmo naturalmente
Isabel Baeta (/)
Com apenas alguns passos simples, e praticando todos os dias… agora voce vai poder reduzir o seu estresse, e ter o seu merecido sono tranquilo
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Com nossos métodos você vai Aprender…
Insônia, conheça o que é este distúrbio e os sintomas relacionados; Conheça as consequências que a insônia promove; Fatores que causam a insônia – Evite-os! Formas de tratamento da insônia; Aprenda a higienizar seu sono!
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Capítulo 1: Insônia, conheça o que é este distúrbio e os sintomas relacionados; Capítulo 2: Níveis de severidade da insônia e grupos de maior risco; Capítulo 3: Fatores que causam a insônia – Evite-os! Capítulo 4: Conheça as consequências que a insônia promove; Capítulo 5: Formas de tratamento da insônia; Capítulo 6: Autoanálise e formas de verificar se você tem insônia ou está tendenciando a ter; Capítulo 7: É possível de fato evitar a insônia? Aprenda a higienizar seu sono! Capítulo 8: Busque uma vida mais leve e viva longe da insônia;
Quem precisa deste guia passo a passo?
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Você tem dificuldade para adormecer à noite? Desperta durante a noite com facilidade? Desperta muito cedo? Não se senti descansado(a) após uma noite de sono? Cansaço ou sonolência durante o dia? Irritabilidade, depressão ou ansiedade?
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Perguntas frequentes
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