Treino rápido para braços e barriga
Vocês sempre me pedem dicas para definir a barriga e deixar os braços durinhos, está aí a soluçao! Gente, não tem como ter uma barriga chapada e definida sem treinar o tronco todo, incluindo braços. Vamos lá, eu desafio para você a fazer esse treino 4 vezes e voltar para me contar o que sentiu. Seu braço vai tremer! Sem preguiça hein
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Movimento 1 – Faça quantas repetições conseguir por 30 seg. Dica: Suas mãos devem estar afastadas, na linha do ombro. Cuidado para não esticar demais os cotovelos. Movimento 2 – Faça 15 repetições. Dica: Não deixe os cotovelos se fecharem! Isso dificultará o exercício. Para quem for avançado, tire os joelhos do chão Movimento 3 – Faça quantas repetições conseguir por 50 seg. Atenção à respiração: inspire quando estiver em pé e expire, pela boca, durante o movimento. .
Entre os exercícios, intervale 20 segundos. Faça 4 ciclos .
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