TREINO RÁPIDO PRA EMPINAR BUMBUM! ESPECIAL CARNAVAL
Vamos de Hiit ra terminar fevereiro?? E o Marcelinho caprichou neste #treino pra te ajudar a dar aquela empinada no teu bumbum!!!
Dicas:
Movimento 1 – Corra por 40 segundos. Acelera!!! A sua velocidade é que vai fazer o exercício ficar intenso.
Movimento 2 – Faça quantas repetições conseguir por 40 segundos. Os joelhos não devem ultrapassar a linha dos pés.
Movimento 3 – Faça quantas repetições conseguir por 40 segundos. Mantenha o abdômen contraído. Inspire pelo nariz e expire pela boca.
Movimento 4 – Permaneça no agachamento por 60 segundos. Sinta o peso do seu corpo nos seus calcanhares..
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Intervale 10 segundos entre um exercício e o outro. Faça 4 ciclos. .
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