Entenda o básico e como isso melhora corpo, mente e qualidade de vida no dia a dia.
Escolha 1 meta clara para Academia e evite tentar mudar tudo de uma vez.
A regra dos 10 minutos mantém Academia vivo mesmo nos dias corridos.
Plano A completo e Plano B curto: assim Academia vira hábito, sem desculpas.
2 a 4x por semana já funciona. O segredo é constância e encaixe na sua agenda.
Uma alimentação simples dá energia e facilita manter Academia sem sofrimento.
Dormir melhor aumenta disposição e melhora resultados com Academia.
Respiração, pausas e presença ajudam a lidar melhor com ansiedade e tensão diária.
Exagerar no início e desistir depois: ajuste ritmo e mantenha Academia sustentável.
Faça o básico por 7 dias e ajuste. Academia melhora com repetição, não perfeição.